- La práctica del Budismo.
La práctica de esta religión combina una base espiritual y estilo de vida que busca como fin la obtención de la paz interior. Esta creencia se basa en unos principios cuyos orígenes provienen de la sabiduría y las prácticas de Buda Gautama.
Debemos recordar que sus raíces están asentadas en el continente asiático. Pero su inclusión en la vida de las personas es ideal sobre todo en esta parte del hemisferio occidental lleno de calamidades y problema cotidianos.
Esta religión busca en el individuo la aceptación, la gratitud y la compasión hacia los demás y lo que nos rodea, es un aliciente sanador del cuerpo y del alma, relajante de las energías negativas de nuestra urbe, busca una conexión con nosotros mismos, quiere dar a entender que la felicidad surge de nuestro ser y de la interpretación que obtengamos del mundo.
- Mindfulness o atención plena.
Tienen sus raíces en el mismo budismo, pero tiene una amplia popularidad en casi todo el mundo occidental por sus grandes beneficios que genera en la salud mental. Su creador fúe Job Kabat–Zinn, autor del innovador programa de reducción de estrés basado en el Mindfulness (M.B.S.R).
Este programa tiene una amplia aceptación entre los psicólogos que lo utilizan ampliamente en sus consultas buscando el bienestar de los pacientes, empleando el método de la psicoterapia, como por ejemplo el uso de la Terapia Cognitiva con base en el uso del Mindfulness.
El principio del Mindfulness se basa en dirigir la atención observando la experiencia personal tanto interna como externa sin llegar al punto de criticar, sino incluyendo en nosotros la compasión y la aceptación, creando en el individuo el hábito de la meditación.
Esta filosofía de vida ayuda también a la canalización de las emociones, reacciones, conductas y hasta de nuestros pensamientos tanto negativos como positivos. Puede ser una herramienta útil para afrontar momentos difíciles en la vida.
- Dieta saludable.
Las prácticas de actividades cotidianas como mencionamos anteriormente, deben ir acompañado con una buena alimentación. Las dietas saludables aportan al organismo una gran cantidad de nutrientes que ayudan a enfrentar con nuestras actividades cotidianas y tener un mejor estado de ánimo.
La ingesta de una gran cantidad de alimentos, permiten que el organismos adquiera una gran cantidad de vitaminas, minerales, fibra y hasta oxidantes que nos permiten tener un mayor vigor en la practicas de actividades deportivas y hasta recreativas.
- Comida mediterránea.
Dicha dieta tiene sus orígenes en toda la cuenca que abarca la costa mediterránea. De acuerdo a estudios científicos la ingesta de este tipo de alimentos es beneficiosa para el corazón. Esto debido a la amplia variedad de alimentos como. Frutas, hortalizas, cereales, pescado, carne entre otros.
Para el europeo, uno de los alimentos esenciales que forma parte de su alimentación es el aceite de soya que acompañan gran parte de sus comidas, principalmente las ensaladas. En este continente sus ciudadanos acostumbran a consumir sus alimentos mayormente a la plancha o hervirlos.
De esta manera evita el consumo de alimentos fritos con el uso de aceites comestibles tradicionales, evitando los problemas del corazón como paros cardiacos y reducción el colesterol y la acumulación de grasas en las arterias.
- Práctica de actividades deportivas y recreativas.
Esta consiste en la práctica de cualquier actividad deportiva, es decir natación, futbol, voleibol entre otros. La realización de algunas de estas actividades ayudan al individuo de liberarse del estrés y de las actividades cotidianas y ayudando a sobrellevar los problemas cotidianos.
- Yoguico.
Tienen un fuerte arraigo en el budismo, combinada con una dieta saludable y la práctica diaria del yoga, La misma permite la búsqueda del bienestar personal y la paz interior. Incluye una forma de vida basada en pautas éticas y principios de vida que incluyen además una dieta adecuada.
Esta actividad incluye también la práctica del yoga, como técnica de relajación y de la búsqueda consigo mismo y la paz espiritual. Permitiendo la relajación mental es esencial para la salud del cuerpo y del alma entre otros.
- El veganismo.
Consiste en una forma de alimentación que excluye el consumo de alimentos de origen animal. Debe ser entendida como una filosofía de vida ya que las personas que lo prácticas están a favor de la protección de los animales y su consumo.
Los practicantes del mismo excluyen el consumo de huevos carnes o lácteos. Pero a pesar de lo anterior es indispensable la ingesta de estos alimentos en el organismo para el normal funcionamiento de sus actividades vitales.
- lacto-ovo-vegetarianismo.
Al igual que la anterior, los practicantes del mismo excluyen en su dieta diaria el consumo de alimentos como carnes rojas y blancas, pescado y carne. Pero diferenciándose en que aceptan el consumo de alimentos como los huevos y los lácteos.
- Desarrollo personal.
Todo lo que anteriormente mencionado, la práctica del desarrollo personal puede contribuir de una forma determinantes en sobrellevar las cargas de las vida cotidiana, reduciendo la fatiga y la apatía que muchas veces atacan el alma y el espíritu de las personas.
Por medio de la misma el individuo debe buscar la autorrealización, también es recomendable la lectura de libros de autoayuda que ayuden a la construcción de una vida mejor y más positiva, de manera de proponer y alcanzar metas que en monumentos se vuelven cuesta arriba.
Este tipo de herramienta permite la elaboración de un plan de acción que ayude a las personas a estar motivadas a tener objetivos de vida tanto material como espiritual, que lo ayuden en la autoconfianza y el optimismo consigo mismo.