Por: jchdp
¿Qué es la inteligencia emocional y cuándo surge?
La inteligencia emocional (IE) es un término que surgió hace unos 30 años, y fue en 1995, cuando se divulgó ampliamente, a través del libro La inteligencia emocional de Daniel Goleman. Dicho término, está estrechamente relacionado con nuestras emociones, y en teoría, es la habilidad que tenemos para manejar nuestras emociones y las de nuestros allegados. En la práctica, es simplemente el dominio conveniente de estas, para obtener un estado emocional saludable.
Estado emocional saludable
Un estado emocional saludable, ocurre cuando somos capaces de operar correctamente nuestras emociones. En esta condición, podemos hablar de un bienestar emocional, que nos hace sentir bien y plenos, que nos permite actuar con tranquilidad y en paz. De esta forma, hemos dominado nuestras emociones, y podemos enfrentar las tareas cotidianas, sin mayores complicaciones. Cuando logramos este estado de vida tan agradable, habremos logrado la tan anhelada felicidad, habremos logrado una vida sana y plena.
¿Cuál es el resultado de nuestras emociones?
El resultado de las emociones, son los sentimientos, entre los que se destacan: la ira, la tristeza, la alegría, el miedo, y el amor entre otros. Indudablemente, muchas de nuestras decisiones, son tomadas de acuerdo a nuestras emociones, y por lo tanto, mientras más saludables estas sean, seguramente nuestras decisiones serán más acertadas.
El estrés y la inteligencia emocional
El comportamiento que mostramos ante situaciones de estrés, pueden revelar, qué tan bien manejamos nuestras emociones, y es un indicador clave, de cuán sano esta nuestro estado emocional. Como se sabe, un estrés mal manejado, puede llevarnos a un descontrol emocional peligroso, y afectar nuestra salud de manera importante.
Cociente intelectual y la inteligencia emocional
Antiguamente se pensaba que el cociente intelectual (CI) de una persona, era un factor esencial, para determinar el éxito en la vida. Sin embargo, con el paso del tiempo y a través de los avances de la psicología, se determinó que este cociente, no mostraba una realidad completa, ya que el éxito en la vida, va de la mano de la lógica y la racionalidad, aspectos que el CI, no determina.
Componentes de la inteligenica emocional
Según Carla Marie Manly, pisicologa clínica y autora del libro Date Smart, la inteligencia emocional está formada por cinco componentes:
Autoconocimiento: está relacionado con el entendimiento de nuestras emociones y sentimientos. Es importante conocernos, saber qué cosas nos gustan y qué cosas nos desagradan, y aprender a conocer, como nuestro estado de ánimo afecta nuestro proceder. También tenemos que conocer, cuáles son nuestras limitaciones, nuestras virtudes y nuestras debilidades.
Conociéndonos, podemos aprender, que el estado emocional es muy importante para tomar decisiones, así entenderemos, que las decisiones deben ser tomadas bajo un estado emocional equilibrado, y nunca si nuestras emociones están en un estado de "extrema alegría" o por el contrario, de "extrema tristeza".
Autocontrol: el autocontrol, nos permite regular nuestras propias emociones, manejarlas adecuadamente y con eficacia. Diferenciar cuáles son momentáneas y cuáles son duraderas, así podemos ser más reflexivos, y actuar de manera menos impulsiva, y nos ayudará a utilizar el lenguaje apropiado, ante los eventos que se presenten.
Motivación personal: la motivación requiere un alto grado de optimismo, de manera de enfocarnos positivamente, hacia objetivos específicos que queremos lograr. De esta forma, podemos vencer las dificultades que se nos presenten en el camino, con mayor facilidad.
Habilidades Sociales: las buenas relaciones personales, son necesarias para lograr un estado de convivencia óptimo, que te permitirán desempeñarte en muchos aspectos de la vida, de modo conveniente. En este sentido, tenemos que hacer a un lado, los detalles insignificantes que puedan aparecer en las relaciones con otras personas. Debemos entender, que no todos tienen porqué pensar igual a nosotros, y tampoco tienes que ser del agrado de todo el mundo.
Empatía: es el reconocimiento emocional de los demás. Ocupa un lugar importante dentro de la inteligencia emocional. El tener gestos y detalles de solidaridad con otros, y entender los estados emocionales en diferentes momentos de la vida, es algo que además de ayudar a los demás, muestra que tienes valores de amistad muy apreciados. La empatía no es más, que ponerse en lugar de nuestros semejantes.
Vida espiritual
Sin una vida espiritual sana, es imposible ser feliz y tener plenitud. Pensar en Dios y apoyarnos en Él a través de la oración, nos da estabilidad, nos tranquiliza, y es una buena alternativa, sobre todo en momentos de dificultad. La espiritualidad nos llena, nos conforta, nos permite apoyarnos en la fe que Dios nos transmite, en fin; una vida espiritual plena, nos ayudará a lograr una inteligencia emocional sana, y así ser felices.
Ejercicio físico
En los años 50, eran pocas las personas que hacían ejercicios físicos. Para esa época, no se conocían bien, los beneficios que este producía en nuestro organismo. Fue después de la década de los 50, que no solo se reconocieron sus beneficios para nuestro cuerpo, sino también los beneficios para nuestra mente y emociones.
No nos olvidemos, que nuestro cerebro es un músculo, y como tal, hay que ejercitarlo para que no se atrofie. Debemos hacer ejercicios para desarrollar hábitos mentales sanos, como el optimismo y la motivación, entre otros. Si logramos desarrollar estos hábitos, estaremos cada vez más cerca de lograr una inteligencia emocional saludable.
"Ciertamente, no podemos escoger nuestras situaciones,
pero si podemos elegir las reacciones ante ellas."
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