Porque dormir?
La principal función del sueño es permitir al cuerpo recuperarse del cansancio diario. Durante el sueño, el cuerpo se relaja y los músculos se descansan. También es durante el sueño cuando se producen la mayoría de las hormonas que regulan el metabolismo, la crecimiento y el apetito. El sueño también tiene una función importante en la memoria y el aprendizaje. Cuando dormimos, nuestro cerebro procesa y almacena la información recopilada durante el día. Se cree que el sueño ayuda a fijar los recuerdos en la memoria a largo plazo. También se ha demostrado que la privación del sueño puede tener efectos negativos en la capacidad de concentración, el humor, la creatividad y el juicio.
Fases del sueño
El sueño se divide en dos grandes fases:
- Sueño no REM: La primera fase del sueño se caracteriza por una disminución gradual de la actividad cerebral y el cuerpo se relaja poco a poco. En esta etapa, los ojos se mueven lentamente de un lado a otro. Aproximadamente del 75% al 80% del tiempo total que pasamos durmiendo es en este tipo de sueño.
- Sueño REM: La segunda fase del sueño es caracterizada por la aparición de movimientos oculares rápidos, aumento de la actividad cerebral y los músculos del cuerpo se paralizan. Es en esta etapa donde ocurren la mayoría de los sueños. Aproximadamente del 20% al 25% del tiempo total que pasamos durmiendo es en este tipo de sueño.
Ciclos del sueño
El sueño no REM y el sueño REM se producen en ciclos de aproximadamente 90 minutos. Durante una noche normal, se pasa por varios ciclos de sueño, comenzando por un sueño ligero y terminando con un sueño REM profundo. En promedio, una persona pasa alrededor del 50% del tiempo total durmiendo en fase REM.
La privación del sueño
La privación del sueño es cuando una persona no está recibiendo la cantidad suficiente de sueño. Los efectos negativos de la privación del sueño pueden incluir:
- Irritabilidad
- Dificultad para concentrarse y mantener la atención
- Dificultad para recordar información
- Reacciones lentas y pobres habilidades motoras
- Aumento del riesgo de accidentes
En fin, Dormir es importante, ya que ayuda a nuestro cuerpo a descansar de todas las actividades diarias, tambien ayuda a nuestros ojos, musculos y demas a descansar para tener energia al dia siguiente.
¿Que pasaria si dejaramos de dormir?
Estariamos cansados todo el tiempo con ganas de dormir nuestro cuerpo dejaria de funcionar bien entre muchas otras cosas podriamos hasta morir si no dormimos por mucho tiempo por eso es recomendable dormir 8 horas al dia o como tu desees pero que no se menos de una hora al dia.