La salud mental en este año 2022 llegó para quedarse sobre las mesas de muchos investigadores y profesionales del área de salud. La pandemia supuso un reto enorme para muchos, sobre todo en países donde las medidas de seguridad fueron estrictas, llevando a que muchos quedaran confinados por su propia salud.
Esto generó estrés, tensión familiar y personal, ya que el ambiente seglar se llevó a cabo desde casa. A consecuencia de esto, la salud mental entró como protagonista , porque la desesperación y la incertidumbre tocó cada fibra de nuestras emociones. Pero, ¿Qué es la salud mental? ¿Por qué es importante atenderlo? ¿Qué soluciones hay sobre la mesa?
Estas preguntas se responderán en este artículo, teniendo como objetivo informar y capacitar.
¿Qué es la salud mental?
Más allá de los prejuicios y de la definición poco acertada que le da la mayoría de la población, es fundamental comprender qué es. Ya que una vez que comprendamos lo que significa podremos dar una opinión justa y acertada .
La salud mental está relacionada con nuestra salud emocional, psicológica y social . Teniendo un impacto sobre lo que pensamos y cómo actuamos ante situaciones en la vida. Por otro lado, es valioso comprender que cuando somos atendidos, podemos saber cómo reaccionar cuando estamos bajo tensión o estrés.
Además, los expertos consideran que nuestra salud mental también se entrelaza con quienes nos rodean. Así que la salud mental no se determina por una edad en específico, puede afectar varias etapas de la vida , desde la niñez, adolescencia y en personas adultas, incluso extendiéndose a las personas de la tercera edad.
¿Por qué es importante atender la salud mental?
El bienestar mental tiene mucha importancia debido a que está completamente ligada a la vida de una persona. No podemos separar ambas cosas, ya que como explicamos anteriormente, afecta a todo nuestro entorno social . Así que atenderlo es crucial para mantener una vida saludable, que tiene frutos a mediano y largo plazo.
¿Cómo puede ayudar el atender la salud mental?
- Ayuda a combatir el estrés que se genera a diario en la vida.
- Nuestra condición física muestra cambios positivos.
- Las relaciones interpersonales tendrán un efecto positivo .
- La comunidad donde vivimos y trabajamos será más seguro, ya que contribuimos a su bienestar.
- Seremos personas productivas y generadores de un ambiente agradable de trabajo.
- Alcanzaremos más rápido nuestras metas personales y disfrutaremos más de la vida.
¡Soluciones prácticas para tener una buena salud mental!
Luego de comprender qué es la salud mental y porque es importante atenderla, te mostramos soluciones. Esto permite tener una vida más saludable . Claro, existen muchas soluciones, entre ellas si no la mayoría es aplicada por profesionales de la psicología.
Ser agradecido
Ser agradecido significa estar contentos con lo que tenemos y con lo que recibimos. Es práctico pensar y poner por escrito lo que hacemos y hacen por nosotros en un diario, ya que esto nos permitirá recordar todos los días las cosas buenas que hemos encontrado en la semana.
No hablamos de grandes cosas, sino que incluso los detalles más pequeños tienen y cobran sentido cuando somos agradecidos. Esto le da sentido a lo que hacemos y sentimos por nuestro trabajo o ambiente social. Nuestra vida da un giro de 360° grados en positivo.
Cuidar nuestra salud física fomenta una buena salud mental
Nuestro cuerpo está armoniosamente diseñado y trabaja en total sintonía. Pero cuando dejamos que nuestra mente se llene de situaciones negativas, nuestro cuerpo sufre. Así qué es importante que hagamos 3 cosas importantes, veamos:
- Practicar deportes, salir a caminar o estar activos físicamente. Esto podrá ayudarnos a reducir estrés y tensiones de la vida, brindándonos un estado de ánimo eficiente.
- Tener un descanso diario y placentero ayudará a evitar las irritaciones y el enojo emocional. Es decir, que si no dormimos bien seremos como una bomba de tiempo y cualquier cosa podría afectarnos. Además, las personas que no duermen lo suficiente tienden a deprimirse con frecuencia, teniendo dificultades a largo plazo.
- La comida juega un papel fundamental en la salud de una persona, teniendo relación con la mental y la física. Los alimentos siempre aportan al cuerpo los nutrientes necesarios para mantener una salud en condiciones estables. Así que no dejemos de alimentarnos correctamente para tener una buena salud mental.
Meditar y leer información positiva
La lectura no está muy relacionada con la generación actual, la tecnología y la digitalización de gran parte de lo que leemos ha reducido el interés en leer. Pero aunque no se encuentre entre las ideas del menú de una persona, está comprobado que una persona que leé es capaz de atender situaciones difíciles con un conocimiento práctico.
Por otro lado, medite en los beneficios de la lectura. Leer nos ayudará a encontrar posibles soluciones o incluso nuevas metas o desafíos personales.
No se aísle, busque la compañía de otros
Nosotros como seres humanos tenemos una necesidad y es socializar. Pero no debemos rodearnos de personas con actitudes tóxicas, sino de buscar amigos o familiares que nos impulsen a crear nuevos hábitos . Hábitos que nos permiten construir un futuro mejor y con un propósito duradero.
Finalmente, hemos analizado que la salud mental en este año 2022 tendrá o cumplirá un factor crucial en la vida de muchos. Cabe mencionar que las sugerencias dadas anteriormente nos pueden ayudar si creemos que todavía tenemos el control .
Sin embargo, no dudamos que asistir y ser asistido por un profesional es una opción viable con ventajas a largo plazo . No sintamos temor de acudir a especialistas, que conozcamos mejor que nosotros cómo atender casos específicos. Nuestra salud mental es importante, no le quitemos el valor que posee.